TIME2TRI × DTU x World Triathlon Hamburg
Dein ersterTriathlon x 2026
Drei Sportarten. 1000 Emotionen. Ein Ziel. Dein erster Triathlon-Finish am 11. Juli 2026. 100% kostenlos.
Bis zum Race Day
Was dich erwartet
Wir bereiten dich in 12 Wochen auf deinen ersten Triathlon vor - mit Trainingsplan, Expert:innen-Support und einer Community, die dich mitnimmt.
12 Wochen Training
Expert:innen-Support
Kostenlose Teilnahme
Community in der App
Wöchentliche Updates auf Instagram & Facebook
Deine Experten
Die Köpfe, die dich begleiten - vom Plan über Profi-Tipps bis zum Race Day.
Plan-Architekt · DTU-Trainer
Daniel Unger
2007 ITU-Weltmeister in Hamburg. Hat den 12-Wochen-Jedermann-Plan geschrieben, mit dem du startest.
- Plan-Aufbau
- Periodisierung
- Race-Strategie
DTU-Kader-Athletin
Julia Bröcker
Hamburg-Debütantin 2025. Gibt dir Profi-Tipps aus der Athleten-Perspektive - von Warm-Up bis Mentaltraining.
- Warm-Up
- Wechselzonen
- Mentaltraining
Trainerin · ehem. Profi-Athletin
Anja Ippach
Top 4 IRONMAN WM Hawaii 2016, Europameisterin 70.3. Trainiert heute mit „Triathlon Mädchen“ und teilt Stabi- und Pre-Race-Wissen.
- Stabi
- Pre-Race
- Frauen-Training
DTU Chef-Bundestrainer
Torben Hoffmeister
Trainiert die deutsche Triathlon-Spitze und kümmert sich um deinen Ernährungs-Plan vor und nach dem Training.
- Ernährung
- Performance
- Coaching
Das Team hinter dem Rookie Projekt
Trainingsplattform
TIME2TRI
Die Triathlon-Trainings-App, die dich von Tag 1 bis ins Ziel begleitet - Trainingsplan, Geräte-Sync, Community und Tracking in einer Plattform.
Verband & Trainingspläne
Deutsche Triathlon Union
Der offizielle deutsche Triathlon-Verband. Die DTU stellt die Trainingspläne und das fachliche Know-how hinter dem Rookie Projekt.
Event-Ausrichter
World Triathlon Hamburg
Das größte Triathlon-Event der Welt. Am 11. Juli 2026 läufst du genau hier deinen ersten Triathlon ins Ziel.
12 Wochen zum Triathlon
Vom ersten Schwimmzug bis zur Ziellinie - dein strukturierter Weg nach Hamburg. Meisterlich geplant von Steffen Justus (Triathlon-Vizeweltmeister 2010) und Daniel Unger (Triathlon-Weltmeister 2007).
Deine Reise
Anmeldung
Ab jetzt
Trainingsstart
20. April
Grundlagen
W1–4 · 20.04 – 17.05
Aufbau
W5–8 · 18.05 – 14.06
Wettkampfvorbereitung
W9–12 · 15.06 – 12.07
Race Day
11./12. Juli
Wähle deinen Plan
Einsteiger · 12 Wochen
Jedermann-Plan
Der Einsteiger-Plan für die Sprint-Distanz: 0,5 km Schwimmen, 20 km Rad, 5 km Laufen.
Mehr erfahren →- Aktivitäten
- 85
- gesamt
- 52:54h
- pro Woche
- 04:24h
Fortgeschrittene · 12 Wochen
Sprint-Plan
Der Fortgeschrittenen-Plan für die Sprint-Distanz: 0,5 km Schwimmen, 20 km Rad, 5 km Laufen.
- Aktivitäten
- 88
- gesamt
- 69:29h
- pro Woche
- 05:47h
Fortgeschrittene · 12 Wochen
Olympic-Plan
Ein Hauch von Olympia für Fortgeschrittene: 1,5 km Schwimmen, 40 km Rad, 10 km Laufen.
- Aktivitäten
- 93
- gesamt
- 87:34h
- pro Woche
- 07:17h
Im Vergleich
Melde dich kostenlos an
Beantworte drei kurze Fragen und starte deine Triathlon-Reise.
Du wirst zu TIME2TRI zum Erstellen eines Accounts weitergeleitet. Nach deinem Login landest du direkt in der Rookie Projekt Community. Alternativ findest du diese auch im Entdecken-Bereich, genauso wie die verfügbaren Trainingspläne.
World Triathlon Hamburg
11. Juli 2026
Das größte Triathlon-Event der Welt: Über 10.000 Teilnehmer und 250.000+ Zuschauer. Lauf über die gleiche Strecke wie die Profis.
Sprint-Distanz
0,5 km Schwimmen · 20 km Rad · 5 km Laufen · 11. Juli 2026
Olympische Distanz
1,5 km Schwimmen · 40 km Rad · 10 km Laufen · 12. Juli 2026
Auch als Staffel möglich
Hamburg passt nicht?
Triathlon schon!
TriathlonD-Events organisiert deutschlandweit weitere Rennen, bei denen du deinen 12-Wochen-Plan ins Ziel bringen kannst. Heilbronn, Tübingen, Nürnberg - schau, welches Event zu dir passt.
Dein Trainingstool
Die TIME2TRI Athlete App verbindet sich mit deinen Geräten und bringt deinen Plan ins Training.
Kompatibel mit
Das sagen unsere Rookies
Echte Erfahrungen von Athlet:innen, die es geschafft haben.
Häufig gestellte Fragen
Bereit für dein Triathlon-Abenteuer?
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Kostenlos · 12 Wochen · Hamburg 2026